Kurzzeittherapie

Selbsthilfe

Sie planen eine Kurzzeittherapie bei Burn out und Stressfolgeerkrankungen. Kontaktieren Sie hierzu den Aufnahmeverantwortlichen, Herrn Wetzel. Wir setzen alles daran, die Wartezeit möglichst kurz zu halten, möchten Ihnen aber auch für diese Phase bereits eine Hilfestellung anbieten.

Wie kann man die Beschwerden, die ich habe erklären? Wie kann ich mit ihnen in einem ersten Schritt so umgehen, dass ich sie eingrenze und nicht eskaliere? Welche grundsätzlichen Wege der Behandlung gibt es? Gibt es Hoffnung auf nachhaltige Besserung?
Auf Fragen dieser Art zumindest eine vorläufige und grundsätzliche Antwort zu haben, lindert oft den Leidensdruck schon erheblich.

Antworten dieser Art versuchen wir Ihnen mit dem folgenden Text zu geben, den Sie nachstehend in Schriftform oder als Hörbuch herunterladen können (technische Hilfestellung folgt am Schluss). Das Hörbuch empfehlen wir Ihnen insbesondere dann, wenn es Ihnen sehr schlecht geht und das Lesen schwer fällt. Den MP3-Player können Sie zur Not sogar mit ins Bett nehmen. Allein dadurch, dass Sie das Hören eines Hörbuches vom Grübeln abhält, wird Ihr Befinden schon verbessert.

Die Auseinandersetzung mit diesem Text regt bei Ihnen Prozesse an, die Sie optimal auf den Stationsaufenthalt vorbe-reiten. Die Therapie kann dann vom ersten Tag an mit hoher Effektivität beginnen. Für eventuelle Fragen steht Ihnen unser Team gern zur Verfügung.

Selbsthilfe: Download Hörbuch und Einführungstext

Erste Selbsthilfe-Empfehlungen zur Vorbereitung auf die stationäre Kurzzeit-Therapie bei Burnout und Stressfolge-Erkrankungen an der Klinik Wollmarshöhe.

 

(1 Datei, pdf-Format, 23 Seiten)


Das Hörbuch gehört als Ergänzung zu dem Selbsthilfe-Buch „Erfolgreich gegen Depression und Angst “ von Dietmar Hansch (Springer Heidelberg 2011). Dieses Buch gehört zu den Therapiematerialien, die Sie bei stationärer Aufnahme ausgehändigt bekommen.

 

Technische Hilfestellung zum Download des Hörbuchs „Erfolgreich gegen Depression und Angst – eine motivierende Einführung zum Hören“ auf MP3-Player

Hilfe zum Abspeichern einzelner Kapitel
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Falls Sie mit dieser Materie noch gänzlich unvertraut sind
Es ist möglich, auch Töne und menschliche Sprache in digitaler Form zu codieren, zu speichern und wieder abzuspielen. „MP3“ ist einfach die technische Bezeichnung für eine Form der komprimierten Speicherung, die bei guter Qualität wenig Speicherplatz verbraucht. Das Hörbuch umfasst zehn Kapitel und ist im Internet als MP3-Datei gespeichert. Von hier kann man es kostenlos auf jeden Computer mit Internetanschluss herunterkopieren. Und dann kann es von diesem Computer auf ein Abspielgerät übertragen werden. Man könnte es auf eine CD brennen und auf einem MP3-fähigen CD-Player hören (wenn Sie einen CD-Player besitzen, schauen Sie im Handbuch nach, ob er mp3-Dateien abspielen kann).

Allerdings gibt es für die Zukunft viele gute Gründe, sich einen MP3-Player anschaffen. Die sind klein, leicht und in einfacher Form preiswert (oft schon unter 20.- €; kaufen Sie einen batteriebetriebenen, sofern Sie keinen eigenen Computer daheim haben). Übrigens gehört der integrierte MP3-Player heute bei vielen Handys zum Standard. Vielleicht haben Sie ja täglich einen solchen Player in der Hand, ohne dass Sie davon wussten. Fragen Sie in Ihrem Bekannten-, Freundes- und Verwandtenkreis nach, ob jemand Internetzugang hat, einen MP3-Player benutzt und bereit wäre, Ihnen zu helfen. Ihren neuen MP3-Player mit dem Hörbuch zu bespielen und Ihnen kurz den Gebrauch zu erklären, kostet kaum 10 Minuten. Mit Sicherheit findet sich da jemand - unter jüngeren Leuten gibt es ja kaum noch jemanden, der seine Musik nicht vom MP3-Player hört.

Einfachste Notfalloption, die immer funktionieren sollte: Sie gehen zu einer wenig frequentierten Tageszeit in einen Elektronik-Laden und bitten den Verkäufer, das Hörbuch aufzuspielen. Sie müssen ihm die Internet-Adresse mitteilen: www.hoeren.psychosynergetik.de und können ja noch dazusagen, dass es sich um ca. 90 MB Datenmenge handelt (dann entspannt er sich und weiß, dass das im Handumdrehen erledigt ist).

Nehmen Sie diese kleine Hürde nicht als Ärgernis, sondern als positive Herausforderung und Ansporn, sich diese im Grunde einfachen Technologien in nächster Zeit anzueignen.